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男性少吃這幾種高膽固醇食物,正在慢慢侵蝕你的身體,不要忽視

原標題:男性少吃這幾種高膽固醇食物,正在慢慢侵蝕你的身體,不要忽視

中國是心腦血管疾病的高發國家,各種動脈硬化、高血脂、高血壓總患病人數過億。當然這和我國人口基數大有關,但我們也不能忽視飲食結構中的問題。

中餐普遍是高油脂、高鹽食物偏多,尤其是北方人更是重口味,每頓飯都需要有幾道“硬菜”才可以。這些食物除了油脂和食鹽含量高,大多數也是膽固醇含量高的食物。

有很多研究發現,高膽固醇血症和血脂異常都是心血管疾病的危險因素,今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊:男性少吃這幾種高膽固醇食物,正在慢慢侵蝕你的身體,不要忽視。

高膽固醇是很多急性心腦血管疾病的誘因,包括突發心絞痛、心梗、中風等等。我們身體里的膽固醇分為兩種,可以簡單理解為“好膽固醇”和“壞膽固醇”,飲食中要避免吃“壞膽固醇”含量高的食物。

像現在夏季,我們吃大排檔時喜歡吃的烤羊腰,就是“壞膽固醇”的聚集地,每百克羊腰含289毫克膽固醇。

通常營養師建議成年人每天從食物獲取的膽固醇,不超過200毫克,一串烤羊腰就已經超標了。

其次年輕人喜歡吃的靠豬腦,它的膽固醇含量更是大大超標,每百克烤豬腦含膽固醇2571毫克,幾乎是成年人十幾天的攝入量了。都說“吃腦補腦”,可喜歡吃烤豬腦的朋友,自己的大腦血管未必還能保持通暢。

說完兩種典型的“壞膽固醇”食物,咱們也說說“好膽固醇”,很多人認為雞蛋膽固醇含量高不敢多吃。雖然每百克雞蛋膽固醇含量超過500,看似比羊腰還好高很多。

但這是一種“好膽固醇”,在一定程度上可以幫助身體抑制和幫助排出“壞膽固醇”,所以每天吃一顆雞蛋對絕大部分人來說是安全的。

最後夏季常吃的海鮮類食物,像小龍蝦、魷魚須、青口貝這些食物,幾乎不含有膽固醇。吃的是不用擔心膽固醇超標的問題,但這些食物嘌呤含量比較高,痛風患者不能隨便吃。

各位朋友,你覺得高膽固醇食物,對心血管會造成傷害嗎?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。

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